公司熱線(xiàn)： 13824997899
韶關(guān)健身器材廠(chǎng)家供應(yīng)商“本信息長(zhǎng)期有效”
陽(yáng)江市永旺體育設(shè)施有限公司
- 經(jīng)營(yíng)模式：生產(chǎn)加工
- 地址：陽(yáng)江市江城區(qū)永旺體育設(shè)施有限公司
- 主營(yíng)：籃球架,桌球臺(tái),乒乓球臺(tái),球場(chǎng)地面工程,塑膠跑道等
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌：永旺體育
- 供貨總量：不限
- 價(jià)格說(shuō)明：議定
- 包裝說(shuō)明：不限
- 物流說(shuō)明：貨運(yùn)及物流
- 交貨說(shuō)明：按訂單
- 有效期至：長(zhǎng)期有效
韶關(guān)健身器材廠(chǎng)家供應(yīng)商“本信息長(zhǎng)期有效” ：
籃球架,丙烯酸球場(chǎng)地面工程,硅pu球場(chǎng)地面工程【1】拉伸手臂
公園當(dāng)中本身有一些運(yùn)動(dòng)器材，可以幫助老年人拉伸肢體，當(dāng)然，也有一些天然的鍛煉“器材”，經(jīng)常被老年人們使用，比如大樹(shù)。在日常生活中，環(huán)抱大樹(shù)就是一種很典型的鍛煉方式，老年人在經(jīng)過(guò)拉伸鍛煉之后，包括肩周，手臂都會(huì)有放松的感覺(jué)，但如果老年人經(jīng)常這么做的話(huà)，韌帶可能會(huì)形成損傷，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)受傷，因?yàn)殡S著老年人年紀(jì)的增加，逐漸會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況，骨密度逐漸下降，身體很容易有受傷，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情況下。
如果將整個(gè)健身所要學(xué)的知識(shí)都放在這個(gè)里，顯然不現(xiàn)實(shí)，而且題主明確指出是要授人以漁，那我就將各階段的需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分一個(gè)優(yōu)先級(jí)順序。優(yōu)先級(jí)-1
營(yíng)養(yǎng)：
學(xué)會(huì)區(qū)分碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪食物；
學(xué)會(huì)如何查詢(xún)食物的熱量值，懂得避開(kāi)高熱量食物。
訓(xùn)練：
分析自身的需求，設(shè)定明確的長(zhǎng)期健身目標(biāo)，以及1、2星期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)的短期健身目標(biāo)
學(xué)會(huì)分析自身的身體運(yùn)動(dòng)能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；
學(xué)會(huì)判斷、調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度；
學(xué)會(huì)人類(lèi)基本的運(yùn)動(dòng)模式（蹲、跳、推、拉）；
學(xué)會(huì)各種常見(jiàn)健身器械的使用方法學(xué)會(huì)識(shí)別各種健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的區(qū)分方法及它們的訓(xùn)練作用（有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、拉伸……）。
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時(shí)練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優(yōu)先級(jí)-2
營(yíng)養(yǎng)：
學(xué)會(huì)區(qū)分高GI、低GI碳水化合物；
學(xué)會(huì)區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類(lèi)的食物；
學(xué)會(huì)區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學(xué)會(huì)分配每天三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比；
學(xué)會(huì)自己做健康餐。
訓(xùn)練：
根據(jù)自己制定的短期健身目標(biāo)，在網(wǎng)上尋找對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法；
學(xué)會(huì)正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細(xì)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法里每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，并反復(fù)訓(xùn)練；
學(xué)會(huì)判斷自己做一個(gè)動(dòng)作時(shí)目標(biāo)肌肉是否在發(fā)力；
學(xué)會(huì)自我判斷訓(xùn)練的效果并養(yǎng)成記錄的習(xí)慣（圍度變化、力量增長(zhǎng)、動(dòng)作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等）；
學(xué)會(huì)如何具象化地表達(dá)心中的疑問(wèn)，以便搜索或向他人請(qǐng)教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時(shí)間與脂肪代謝的關(guān)系是什么？）；
這一階段重點(diǎn)解決 如何吃，如何練，如何記錄訓(xùn)練。
